Body Age
Det första jag fick göra var att ligga på en brist med nåt band runt bröstkorgen i några minuter. Med hjälp av det där bandet så mättes min kondition på nåt sätt. Hur vet ja inte för det kändes ju väldigt konstigt att mäta konditionen när man ligger still. Med hjälp av det där testet så fick man fram en beräknad maximal syreupptagningsförmåga. Jag fick 36 ml/kg/min vilket var ganska bra men under normalt för min ålder.
Sen tog hon blodtrycket och där fick ja 120/67 mmHg vilket var normalt och det diastoliska var faktiskt på den optimala delen av skalan =). Blodtrycket var det enda som ja fick bättre än normalt på.
Efter det så testade jag flexibiliteten och det gjorde man genom att sitta med raka ben och försöka att sträcka armarna så långt fram som möjligt. Det gick inte alls bra för mig och jag hamnade på låg vilket är det sämsta på skalan. Så då har jag på papper att jag är smidig som ett kylskåp =p.
Sen så skulle jag mäta magstyrkan och det gjorde man genom att göra så många sit-ups man kunde under en minut. Där fick jag låg, vilket var näst lägst på skalan. Så det var ju inte speciellt bra heller. Men ja känner så här i efterhand att ja hade kunnat göra fler men ja fatta nog inte riktigt hur ja skulle göra så ja tog det lite väl lugnt i början =p.
Efter det så testa ja bicepsstyrkan. Då fick man dra i en stång i fem sekunder så mycket man bara kunde. Där hamna ja faktiskt i kategorin normal =). Det kändes ju positivt att ja hade normalt på nåt iaf. Ja tror att det kan bero på att ja bär en del i jobbet.
Sen var det dags för benstyrkan och då skulle man sitta i jägarsits så länge man kunde och det är ju jättejobbigt. Ja klara bara 59 sekunder, väldigt nära en minut så det kändes ju lite onödigt att ja inte kunde sitta där en sekund till. Där hamna ja på ganska bra så det var ju inte så bra.
Jägarsits
Det sista ja fick göra var att stå på en våg som mätte kroppssammansättningen. Både fettprocenten och mängden kroppsvatten var normal men fetthalten var något över min ideala nivå.
Sammanlagt hade jag Body Age 28 och min potentiella Body Age var 19. Men ja satsar nog på 24 år i första hand.
Body Jam
När man tränar Body Jam är det ju bra om man har rytm och taktkänsla vilket inte jag har speciellt mycket av. Jag har alltid tyckt att det verkar roligt med dans men ja tycker det är väldigt svårt att komma in i det. Men man får ju försöka så gott man kan. Det var iaf roligt tyckte jag även om ja inte hängde med riktigt =p. Men det kändes inte så jobbigt som det kan göra ibland när ja inte hänger med. Felicia tyckte att vi skulle stå längst fram i mitten så det gjorde vi. Den platsen skulle jag ju inte valt om jag var själv kan ja säga. Då brukar ja välja nån plats längst bak. Men längst fram ser man ju bra iaf, det är ju positivt.
Efteråt var jag riktigt svett och det kändes att ja hade tränat hårt =). Det känns som att det här kanske är något ja kan gå på igen nån gång.
Aerobic
När jag satt där utanför salen så var jag helt ensam å de som kom skulle ännu en trappa upp. Så ja börja bli väldigt orolig att ja var den enda som skulle gå å det var ju inget jag kände för direkt :p. Å så kom då instruktören å det hade fortfarande inte kommit någon än. Å då kändes det ju ännu mer nervöst. Men till slut så kom det några till iaf. Det var skönt. Men vi var bara sex stycken så det var ju inte alls många.
Det kändes som att det var lite min grej det här. Jag lyckades att sätta koreografin ganska bra tycker ja för å va första å ja slutade aldrig som ja ha gjort på de andra gruppträningarna. Eller ja ibland gjorde jag det för ja tappa bort mig men inte för att ja inte orkade. Det kändes riktigt bra. Dessutom var jag inte sämst å även om det låter egoistiskt men ja känner mig ju faktiskt bättre om jag inte är den sämsta.
Egentligen skulle vi hinna med tio minuter styrka åxå men det får väl bli nästa gång eller nåt. För ja tror att det kommer bli fler gånger. Det är ju en bra tid åxå, klockan fem på måndagar. Det är inget på teve då och det är före maten.
Klättrat
Idag gick jag till gymmet det första jag gjorde. Det har inte blivit så många besök där på senaste tiden men idag tog ja mig tid till det iaf.
Sen så åkte vi till stan en sväng. Johannes skulle fixa sin cykel för ena trampan hade gått sönder. Så han fick köpa nåra nya delar å meka ihop det där.
Så ha ja läst en väldigt liten stund idag åxå.
Sen bar det av till Porsöhallen. Johannes kompis Ulle fråga om han ville följa med och testa på att klättra. Å så följde jag med åxå. Ja hade ju redan tränat idag men tänkte att det kanske kunde va kul. Ja ha ju testa nån gång när ja va liten på fritids å så men det var ju längesen. Men det var roligt att pröva igen iaf. Men det är ganska svårt. Man ska ju använda benen mest men det är lätt hänt att man anstränger armarna mer än man ska tror ja. Man fick vädigt ont i underarmarna å fingrarna av det där. Men det gick ganska bra iaf. På ena väggen kom ja ända upp iaf =)
Squash
Idag är ja nästan helt bra i ryggen åxå så det är ju bra.
Efter vi hade spelat så gick vi även å styrketräna lite. Så ja ha vart riktigt duktig idag kan ja säga.
Har blivit fotad på träningen :p
En väldigt jobbig sak idag var att det var en fotograf där och tog kort på oss när vi träna. Ja har ingen om varför han gjorde det å vart de bilder kommer att hamna. När jag tränar vill jag absolut inte att någon ska ta kort på mig :p. Ja hoppas inte ja syns bra på korten han tog . Han tog ju liksom från alla håll i salen så nåt kort är man ju så klart med på. Suck!
Jogga=jobbigt :p
Vi åkte iaf iväg till spåret vid halv sex på kvällen å då var det ju mörkt å två minusgrader. När vi kom dit valde vi rundan på 5,4 kilometer vilket ja kom att ångra ganska snart. Jag borde nog ha börjar med en kortare sträcka. Jag joggade mest ganska sakta å gick så det blev nog inte så bra träning för Johannes för han ä ju van å springa både längre och snabbare.
Det gjorde ont i lungorna å benhinnorna. Jag hade blodsmak i munnen å det kändes som ja skulle spy. Så det var inte speciellt trevligt. Dessutom blev det ju kallt om kroppen eftersom ja inte sprang så mycket så att ja värmde mig själv.
För att bli varm å få lite bättre träning så sprang Johannes ibland iväg en bit framför mig å sprang tillbaka. Å en gång så sprang han runt en krök å när ja kom fram till raksträckan efter den så såg ja honom inte mer å då börja ja bli rädd för ja gillar verkligen inte att vara själv i skogen när det är mörkt. Så ja börja springa lite fortare för å komma i kapp. Å då ser ja nåt i ögonvrån vid kanten av vägen å ja blir ju livrädd å skriker högt å börjar gråta för ja blev så rädd. Men det var bara Johannes iaf. Men det var inte alls kul. Ja kommer inte ihåg om ja nånsin ha blivit så rädd förut. Ja visste inte att ja kunde skrika så högt ens =). Dom andra som var där å sprang måste ju ha hört mig å undrat va som hände.
Ja ä ganska tvivlande till att det blir nåt mer joggande för mig. Det måste ju va nån av de tråkigaste å jobbigaste träningsformerna. Iaf för mig. Undrar om det finns nån enkel konditionsträning som ja skulle kunna göra?
BodyStep
SpinCore
I fredags drog jag med mig Johannes till gymmet å testa SpinCore för första gången.
Först var vi alltså på Spinning i 30 min. Det var ganska svettigt, det var längesen mina träningskläder va så svettiga som i fredags. Å ändå så stog ja inte upp när man kunde göra det. Instruktören sa att om man var nybörjare eller hade problem med knäna så kunde man sitta ner så ja gjorde det. Redan innnan sa ja till Johannes att ja skulle få ont i rumpan av sadeln å efter att halvtimmen hade gått så var det just vad ja hade det. En annan dålig sak var att ja inte visste riktigt hur ja skulle hålla för ja fick ont i händerna hur ja än gjorde. Någon som har något tips på hur man ska göra? Om ja ska gå nån mer gång så ska ja försöka att höja styret mer. Förra gången höjde ja inte så mycket för ja trodde att man ska ha lågt eftersom dom var så från början å alla andra verka ha så. Vad vet jag det kanske ska va så men jag gör då någor fel eller har fel på händerna eftersom ja får ont :p
Sen så var det bara att gå till nästa pass som var 30 min Core. Även där körde ja på det enkla sättet genom att sätta i knäna när man kunde det. Men nästa gång kanske ja kan testa att hålla emot tills det inte går längre. Om det blir nån nästa gång vi får se. Men det är säkert bra å gå på det eftersom att min rygg säkert mår bra av det eftersom att ja lätt får ont i ryggen.
Dagen efter hade ja inte speciellt mycket träningsvärk. Det kändes bara lite ibland när man gjorde vissa rörelser. Det kändes lite i ryggen å axlarna å sidan av magen.
På lördagen var jag å Johannes å hans kompis Ulle å spela bowling å det gick verkligen inte bra för mig :p. Ja gav nästan upp där ett tag. Ja tyckte klotet va för tungt även om det bara vägde 10 kilo å det är väl inte så tungt egentligen kanske. Ja ä väl inte så stark kanske :p. 10 kilo var ju det lägsta av vuxenkloten å barnkloten får man ju inte in fingrarna i. Så det såg nog ganska roligt ut när ja försökte spela :p. Ja fick verkligen inte till tekniken.
Sen dagen efter det så fick ja faktiskt träningsvärk i armen å tummen =). Det är ju ganska löjligt faktiskt å få träningsvärk efter bowling :p
BodyPump
Just nu är jag hemkommen från ett pass BoddyPump på gymmet...det var första gruppträningen jag varit på för säsongen...jag bestämde mig för att ta mig i kragen å boka men ja vela in i det sista å boka inte förrän typ halv fyra å passet börja fem...man kan boka fram till 45 min innan passet börjar...till saken hör ju det att ja va tvungen att gå själv å som ja redan skrivit så tycker ja att det är rätt så jobbigt att gå på saker själv...men jag bokade iaf passet då å då fanns det ingen återvändo för man måste avboka 2 timmar innan passet om man inte kommer
Å ja börja självklart bli nervös som alltid men det var bara att gå ner till gymmet...så ja satte mig å vänta på att klockan skulle bli fem å det kom bara mer å mer folk å ja blev bara nervösare :p...å nästan alla kände ju redan nån men ja satt dör ensam å vänta ja...så till slut så blev klockan fem å vi fick gå in...som tur var lyckades ja få en plats längst bak...ja vill verkligen inte stå långt fram så alla ser mig :p...nackdelen är ju att man inte ser så bra men det gör inte såå mycket tycker ja eftersom man kan se hur de framför gör då
Nu var det ju väldigt längesen ja var på BP så ja kom inte ihåg riktigt vad ja hade för vikter på vilka övningar så ja tog väldigt lätta vikter på allt så det gick rätt så bra...det var faktisk ganska roligt tycker jag...förutom benövningarna...dom gillar ja inte...benen darrar ju så fruktansvärt mycket på mig...även fast ja inte har nåra vikter på den övningen så vill benen bara vika sig under mig...nä den övningen kan dom väl skippa =)...eftersom att ja darra så mycket i benen så kunde ja inte heller göra nåra övningar efter som hörde till mage å stretchingen för man skulle lyfta på benen å dom bara skakade :p
Det var ett annat program än förra gången åxå så ja kände inte igen riktigt allt å hon sa att dom skulle ändra igen till helgen eller nästa helg så då blir de nytt igen...efter passet så var det lite jobbigt att gå ner för trapporna men ja lyckades med lite kraftansträngningar :p...sen så gick ja hem å nu sitter ja här i soffan å orkar inte laga mat :p...kan inte nån komma hit å laga mat åt mig? Ja tror det får bli nån matlåda eller så för ja känner mig sliten å trött å har inte energi att laga nån avancerad mat...ja tror ja ska unna mig lite choklad åxå när jag har varit så här duktig =)...ja köpte igår som ja skulle ha till imorgon men ja kan nog ta lite idag åxå...
Annars så har ja inte gjort så mycket idag...läst lite i ena boken till teknisk psykologi...den är väldigt jobbig för ja tappar så lätt koncentrationen när ja läser den...den är ganska krånglig ibland tycker jag...den andra är mycket lättare och roligare att läsa...så har ja även väntat på att en klasskompis skulle ringa men ja tror hon ha glömt bort det eftersom hon inte har gjort det på hela dagen...men hon har ju annat å tänka på med sin lilla bebis =)
Body Pump
Sen kom Johannes kompis Ulle förbi en sväng å dom gick ut en sväng i det fina vädret...själv så satt ja å försökta göra en bilaga men det var lite krångligt...under rubriken perspektiv har ja inte skrivit något alls på någon av studien än för ja fattar inte riktigt vad man ska skriva där...nånting måste man ju skriva där så ja måste klura ut det till på onsdag då uppsatsen ska in till examinatorn...sen så måste ja även komma på hur sidnumreringen fungerar på nåt sätt :p...ja hann iaf inte klart med bilagan idag så ja får väl försöka att göra klart den imorgon då...å så måste ja åxå försöka rätta till det som handledaren hade kommenterat på min uppsats...han hade gjort 185 kommentarer sammanlagt...men han hade inte skrivit något om hur ja skulle göra med teorin så det var ju synd...det är ju den ja har mest problem med liksom :p...men han skrev iaf att "I det stora hela tycker jag uppsatsen är riktigt bra."...det var ju iaf kul att höra =)
Klockan fyra var jag och Johannes på Body Pump för första gången...shit vad jobbigt det var! Jag orka inte riktigt göra allting så många gånger som instruktören gjorde men :p...benböjen va ju nästan omöjliga för ja darra så mycket i benen...tyvärr så fick vi stå typ i mitten så alla bakom en ser ju vad man gör då...ja vill ju helst stå längst bak så ingen ser när ja inte orkar mer eller gör fel :p...det kändes väldigt jobbigt å va sämst =(...ja vill ju alltid vara bra på det jag gör...så det känns ju inte bra när man känner att man inte hänger med å sådär...tyvärr så var ju salen på tredje våningen så det tog lång tid att gå nerför trapporna för benen bara vek sig under mig...nu sitter ja i soffan å orkar inte röra sig :p...johannes får serva mig med saker ja behöver =)...ja har så ont i låren att ja orkar inte flytta mig från soffan...förresten en lite rolig sak som instruktören sa när vi sa att vi var där för första gången var att hon sa" ja men ni ser ju rätt tränade ut"...haha =D ja fattar inte vad som gjorde att hon trodde det :p...hon måste ju bara kollat på Johannes
